?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Про спорт.
Я бегаю/бегала по 3.5км примерно 2-3 раза в неделю снаружи или в зале. Плавала с Ваутером по часу раз в неделю и раз в неделю ходила на body balance. В сентябре прошлого года я подумала, а не поделать ли мне упражнения на пресс каждый вечер. Потом мне на глаза попалась одна программа, вторая, третья, четвертая и так далее..  в результате за 5 месяцев я столько перепробовала, что можно статью писать. Есть, конечно, известные фитнес гуру.. есть спорт марафоны в инстаграмме и VK .. я не искала марафон на 2 недели.. типа позанимался пару недель и бросил. Я искала то, что мне самой будет интересно, удобно, прикольно, полезно в долгосрочной перспективе. К тому же я настолько сейчас занята, что в фитнес клуб мне ходить неудобно. То есть мне нужно было для дома. В результате я обнаружила, что табата мне скучна, я хочу чтобы мне считали и говорили куда дышать. Чтобы не надо было тыкать в телефон, нажимать на кнопочки и так далее. Многие (из русского лагеря) устраивают призы, конкурсы и так далее. Спасибо, увольте меня от этого. Но по порядку.


1) На первом месте из всех вышла Fitness_s_baby Да, я не целевая аудитория с 16-летним деточкой выше меня уже. Но как говорит Лена - это очень хорошее упражнение для спины для мам с маленькими детьми и не только с маленькими и не только мам :). Я уже почти прошла три программы.

Плюсы:
- очень многоразных тренировок, которые очень легко скачать с интернета себе на комп и не парится перезаписью
- тренировки разнообразные, тебе считают, подказывают, дышат и тому подобное
- есть 4 разных уровней подготовки и пожеланий и все тренировки подбираются по уровням. Начальная, средняя, продвинутая и с диастазом. Скажите мне почему 16 лет назад когда я родила сына, никто ничего не знал про диастаз :О а теперь его все так часто упоминают как будто это само собой разумеется. Ну да ладно.
- кроме разнообразных тренировок, она дает такие упражнения как Око Возрождения, Вакуум, кегеля, аппликатор Кузнецова (лучше кстати https://pranamat.com/ но принцип тоже) и так далее
- рецепты на твое количество каллорий присылаются в ворде с картинками и с соусами для пап, опять же удобно. Я не скажу, что строго следовала программе. Несколько рецептов поделалаю. Я опять же хочу не просто на диете посидеть, а в принципе придерживаться здорового образа жизни. К тому же я себя знаю, если я еду на работу, я не буду ничего готовить утром кроме типа мюсли с миндальным молоком. Кстати понравились вот эти мюсли - https://nl.mymuesli.com/muesli/balance/slanker-leven. На ланч я покупаю в столовой салат. И беру с собой фрукты или йогурт. А надо бы лучше овощи. Вот вечером самое интересное, ищу вкусные быстрые полезные рецепты. Все рецепты от Лены мне надо еще хорошо пересмотреть.
- кроме спорта, там еще информация о полезном питании, массажи, маски, бомбочки, обертывания и так далее. Все хорошо забытое старое.
- еще можно позадавать вопросы диетологу, специалисту по АФК и куратору
- да еще тебя назначают в группу куратору которому надо давать отчет каждый день что сделал и иногда видео отчеты по технике выполнения. На первой программе, я как-то забила на это дело. Но на второй, девушка попалась цепкая. Не напишешь, звонить ведь будет))) группа общения в whatsape
- сама Лена с двумя маленькими детьми, один из которых часто бегает вокруг во время тренировки, очень позитивная и веселая , плюс по растяжке может бывшая гимнастка, эхм..
- И все это за около 30 евро value for money :) оплата из Европы нет проблем. Бывают еще скидки по праздникам)
Найти тут => https://vk.com/fsbaby https://www.instagram.com/fitness_s_baby/ http://fitsbaby.ru/dopolnitelnii-programmi

Двигаем дальше :) из русскоязычных
2) WOWBODY Есть такое украинское - http://wowbody.com.ua/ Их можно во всех социальных сетях найти. Девушки хорошие, все вроде профессионально сделано, книжка вот вышла, коммуна. Но сайт отдает халтурой за большие деньги :(. Программа wowbody strong 6 разных одинаковых тренировок по 20 минут и все. Ну ввести свои параметры можно и кликнуть типа сделал. Да мне через 2 недели уже надоело. Рецептов нет, типа принципы. Да знаю я эти принципы. Ссылки на блог, который вроде доступен всем. Но это программа на продолжение основной. Надеялась я что основная получше. Программа 3 месяца. Рецепты вот http://wowbody.com.ua/recept ну я думаю любой может из них себе ПП меню составить :). Месседжи со сылками на блог. Раз в неделю надо вводить параметры и загружать фотки раз в месяц иначе на след. уровень не переведут, это раздражает. Тренировки, пестня. Несколько коротких видео на йогу, кардио и разминку и картинки. И вот тусуются эти картинки каждую неделю плюс по одному новому упражнению в неделю. Я все-таки чувствую себя обманутой. Ну может на третьем месяце получу нормальные тренировки в записи целиком? Если переведут на следующий уровень, конечно, хехе... а да оплата без проблем из Европы. На первую я подписалась по скидке на праздники, вторая стоит 50 евро иногда с небольшой скидкой.

3) ФитнесГонка проходит в vk https://vk.com/fg_8mart Неделю бесплатно, потом сам марафон платный. Но у них одна пробелема, у меня оплата по пайпалу на них не проходит. Я попыталась узнать что да как. Даже писала в пайпал, но пайпал бред несет в ответ. Мне надоело. По бесплатной неделе в принципе ничего. Тренировки есть полностью, хотя из частей и не сливают (ну может потому что бесплатно)  Рецепты ПП в картинках можно выбрать по принципу. Какая-то информация дается про воду и так далее. Но ничего себе tailored я не заметила. Около 18 евро.

4) Natatabata проходит в https://www.instagram.com/nata.diet/ Ну да, нормальные тренировки давались на скачивание, но в основном табата. Во время тренировок она дает иногда вариант попроще. Но скучно мне стало через 3 дня. Есть общие рецепты в картинках инстаграмма. Есть инфа про массажи, ПП принципы, вакуум опять же. И как же я жила без вакуума полгода назад, ржунимагу. Может я сама скоро смогу марафон устраивать? :)) нет шутка, хватит мне работы. Оплата пайпал окей. Не помню есть ли там группа общения, поддержка и так далее. Отчетов точно нет. Стоит около 34 евро.



5) me.and.more проходит в https://www.instagram.com/me.and.more/ Очень много информации в основном профайле. Тренировки в форуме типа таких справа, зато стоит несколько евро хахаха. Ну мне не очень неудобно. Но кому что.

6) marafon_workoutrus проходит в https://www.instagram.com/marafon_workoutrus/ ну много всякой инфы, тренировки в инсте по 1 минутке на упраженение и карусель. Рецепты там же. Ни tailored, ни интереса.

7) снежинка Алена Хильт оох..  эта типа почти победительница какого -то вселенного конкурса красоты. Проходит в https://www.instagram.com/aliona_hilt/
Окей, стоит все копейки. Но очень много гламура. Тренировки в инсте по минутке. В декабре почему то всех заставляла соль есть ложками. А сегодня сьедаем 5 грамм соли. Я как-то выпала. Но ладно было что-то там про задежку воды, но есть соль ложками далеко от любых принципов ПП. Какие-то мутные вещания в онлайне. Нет, спасибо.

8) все остальное примерно похоже на все предыдущее )))

Теперь англоязычные => у них конечно маркетинговый завал и traps .. только сегодня и только тебе скидка в 80%. Их маркетологи как будто на одном курсе учились все.

1) Начем с Кайлы конечно - https://www.kaylaitsines.com/. Когда-то мне пришла ее книжка с упражнениями. Но это тоже вроде табаты да. Скучно. И по книжке не люблю. Можно неделю ее app бесплатно попробовать. Окей рецепты ничего правда limited number. Но пользоваться упражнениямы в мобиле просто совершенно неудобно. Смотерть в маленький экран и тыкать пальцем. Плюс упражнения перемежаются с транажерами. Это их пропускать, что ли если дома? Короче техническая затыка и несовершенство. В пень ) .. но кому что, был бы толк)

2) Bodyboss Тот же принцип www.bodyboss.com книжка упражнения и книжка рецепты. Чем она принципиально отличается от Кайлы понятия не имею.

3) Betty Rocker => http://thebettyrocker.com Очень рок. вот с нее я начала в сентябре реально каждый день. Был у нее 30 дней бесплатный марафон. Каждый день приходили на емайл новые тренировки по 20 минут. Лепота )). Очень разнообразные. Рецепты тоже есть какие-то. И все тоже самое по плану.

4) Ballet Beautiful => https://www.balletbeautiful.com/ По какой-то супер праздничной акции я подписалась за несколько евро на месяц. Дается доступ в библиотеку тренировок по 10 минут. Ну тебе предложат вариант в зависимости от того сколько хочешь времени потратить. Тренировки с хореографией - баллерина ведь) Мне понравилось.. но я бывшая гимнастка, тело еще помнит хореографию по полчаса перед тренировкой.

5) 21 Day Booty Core by Beth Alexander => https://www.dailyom.com/cgi-bin/courses/courseoverview.cgi?cid=803 Каждый день приходит на емайл тренировка 30 минут плюс один рецепт плюс афирмации. Тренировки разнообразные в онлайне.

6) Dannete May => http://danettemay.com/ книжки с рецептами, аффирмации, медитации, тренировки тоже можно скачать в определенном курсе. Тренировки ничего.

7) Vshred => https://vshred.com/ не ходите туда и не слушайте. Говорит он хорошо, но как же он любит поговорить. Книжки какие-то дает скачать. Рецептов особенно не заметила. Тренировки издевательство. Какое то множество кусочков. Как это надо пользовать вообще? Типа технику посмотрел, распечатал листок с планом и вперед. Ааааа...

На сегодня все :). Если вам есть чем поделиться в моем духе спасибо :)

ПС ах да забыла самое интересное ..  Snipping Tool с винды удобная штука чтобы все эти защищенные картинки сохранить куда надо. Все защищенные видео я себе сливаю вот этим https://chrome.google.com/webstore/detail/nimbus-screenshot-screen/bpconcjcammlapcogcnnelfmaeghhagj удобная кнопочка в броузер, запись элементарна. На мобилке Samsung пользуюсь DU recorder ..для айфона тоже есть подобное ;)

ППС добавили https://sektaschool.ru/online & https://www.jv.ru/live


Comments

( 12 comments — Leave a comment )
artaniel
Feb. 11th, 2018 06:56 am (UTC)
Посмотри на канал "живи". Там смешная подписка евро за 5 и куча всевозможных курсов от каланетики до кардио всякой йоги.
monsoon55
Feb. 11th, 2018 12:45 pm (UTC)
Этот что ли https://www.jv.ru/live интересно, спасибо!
chudishe_ubogoe
Feb. 11th, 2018 08:08 am (UTC)
Очень интересный разбор. Еще и то, что ты не только все это посмотрела, но еще и попроьовала! Прямо параллельно или по очереди? Круто. Я же только с Джиллиан Майклс прыгала (сейчас тоже периодически делаю, но совсем нерегулярно). Эффективно, но действительно нужно 4-5 раз в неделю заниматься.
monsoon55
Feb. 11th, 2018 12:55 pm (UTC)
У меня тоже есть Джуллиан & Yoga Burn но с CD с каких-то времен. Хорошо еще на старом компе CD вставить можно)). Да мотивацию и инспирацию найти трудно, но потом приходит привычка и кажется чего-то не хватает, если не сделал в этот день. Очень многие расчитаны на 15 минут в день. Правда если добавить разминку и растяжку то будет длинее уже). У этой Лены тренировки разные включая все от 30 до часу или больше если еще миофасциальный тренинг прибавить. Все сходятся на 5 раз в неделю. Хотя, конечно, смотря в чем цель. Сидеть часами каждый вечер в спортивном зале у меня нет ни желания ни возможности.
Все сразу я не делала конечно ))) .. я начинала да.. но если мне в следующий раз не хочется делать, значит не подходит, next ))
annalinchik
Feb. 11th, 2018 11:53 am (UTC)
Боже, ты еще и спортом успеваешь заниматься!!! Яфшоке (в хорошем смысле)
monsoon55
Feb. 11th, 2018 12:55 pm (UTC)
Хаха .. но у меня конечно нет двух маленьких детей :)
bleu_claire
Feb. 11th, 2018 01:46 pm (UTC)

Ooo, а я люблю кайлу :) у неё кстати есть пару книг рецептов вроде. Первая ее книжка и вторая без тренажеров - можно дома делать если есть две гантели...

monsoon55
Feb. 11th, 2018 02:27 pm (UTC)
Я знаю, что ты последователь :) У меня есть ее книжка уже несколько лет. Но мне не удобно, ну не вдохновляет. Нужно себе считать или время засекать, про технику и правильное дыхание я между тем вообще забываю. Нужно иметь очень много желания, чтобы заниматься по книге. Хорошо когда оно есть :)
natalka_prague
Feb. 11th, 2018 08:10 pm (UTC)
Я попробовала дома с Джиллиан Майлс, но мне тяжело себя заставлять дома, да и не хочется делать упражнения 5 раз в неделю.
Я записалась на классы, а потом вообще нашла тренера, уже года два занимаюсь силовыми занятиями - три раза в неделю (два если очень занята). Тренер мне меняет програму каждые 3-4 месяца, это мне подходит и нравится.
monsoon55
Feb. 11th, 2018 09:06 pm (UTC)
Без кардио? Мне кардио нужно для дыхалки иначе я задыхаюсь при подъеме в горы. Одна из тренировок у первой как раз типа со штангой. Она предлагает штангу заменить приспособлением, но я просто ее купила домой. Сыну тоже пригодится.

Мне дома удобнее сейчас так как я сама выбираю время и не трачу время на поездки туда. Но каждому свое, конечно :)
natalka_prague
Feb. 11th, 2018 10:28 pm (UTC)
ну у меня цель была избавиться от пяти приобретенных кг, кардио плохо действует в этом случае, а силовые как-раз :)
И спортзал у меня по дороге с работы домой.
Ну да, все мы разные :)
elga
Mar. 2nd, 2018 09:21 pm (UTC)

Какая ты молодец! Серьёзный подход. Спасибо за обзор

( 12 comments — Leave a comment )

Profile

monsoon55
Вероникин вздор, ага

Latest Month

June 2018
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com